Stress- und Selbstmanagement
Der persönliche Umgang mit Stress
Grundvoraussetzung für eine Veränderung im Umgang mit Stress und Zeitdruck und damit die Burnout-Prävention ist die Sensibilisierung für die Bedeutsamkeit der Auswirkungen von Stress, Zeitdruck und Stressoren.
Die Öffnung Ihrer Führungs-, Fachkräfte und Mitarbeiter, die eigenen Mechanismen der Stressbewältigung zu reflektieren, ggf. zu optimieren und neue aufzubauen, ist ein entscheidender Faktor. Dies bedeutet, die Bereitschaft zu entwickeln aktiv etwas zu verändern, damit die Maßnahmen (Trainings, Seminare etc.) spürbar und nachhaltig greifen und die von Ihnen eingesetzten Mittel nicht verpuffen.
Ich sorge für die Öffnung, Bewusstheit sowie erbauliche Motivation, dass bereits mit kleinen Schritten große Veränderungen eingeleitet werden und positive Impulse, Freude und Erleichterung sofort während der Maßnahmen spürbar und direkt umsetzbar sind (best practice).
Es werden dadurch der Wunsch und die Bereitschaft implementiert, aktiv an der persönlichen Veränderung weiterzuarbeiten.
Folgende Themen werden im Seminar gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeitet
- Analyse des eigenen Stresspegels und der Stressbewältigung – „Wie gestresst bin ich?“ - „Was sind meine persönlichen Stressbewältigungsmechanismen?“
- Bedeutung von Stress und seine Auswirkungen
- Erleben von Stress – Die eigenen Denk- und Verhaltensmuster sowie die Bewertung von Situationen ist entscheidend, ob sie als Stress erlebt werden oder nicht. Die ist abhängig von
- der Persönlichkeit,
- der Einstellung,
- den Fertigkeiten und Bewältigungsstrategien,
- der Belastbarkeit sowie
- der Lebenserfahrung.
- Stressoren – innere und äußere Anforderungen
- Gelassenheit – eine Frage der Einstellung
- Stressbewältigung
- Selbstreflexion
- gezielter Aufbau neuer kurzfristiger und langfristiger Handlungsmuster
- kennenlernen von Methoden zur Entspannung
Ziele des Trainings:
- Sensibilisierung für die Wichtigkeit eines intakten Stressmanagements
- Öffnung für Selbstreflexion
- Bewusstmachen eigener Denk- und Verhaltensmuster und dessen Ausprägungen
- Standortbestimmung der persönlichen Stressbelastung und Burnout-Gefährdung – erkennen fließender Grenzen zwischen normalem Stress und Burnout
- Erlernen von einfachen und sofort umsetzbaren Stressbewältigungsmethoden, die direkt als neue Handlungsmuster implementiert werden
- Aufzeigen und Vorstellung langfristiger Stressbewältigungsstrategien
- Stärkung des Selbstmanagements
- Sofort spürbare Erleichterung und positive Veränderung
- Entwicklung einer persönlichen Life-Balance
Zeitmanagement
Zeit sinnvoll nutzen
Entspannungstraining
Blockaden- und Angstbewältigung