Stressmanagement – Der persönliche Umgang mit Stress.
Es ist an der Zeit auszuruhen, wenn Sie keine Zeit dazu haben.
Sydney J. Harris
Folgende Themen werden im Seminar gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeitet.
Inhalte:
- Analyse des eigenen Stresspegels und der Stressbewältigung – „Wie gestresst bin ich?“ – „Was sind meine persönlichen Stressbewältigungsmechanismen?“
- Bedeutung von Stress und seine Auswirkungen
- Erleben von Stress – Die eigenen Denk- und Verhaltensmuster sowie die Bewertung von Situationen ist entscheidend, ob sie als Stress erlebt werden oder nicht. Die ist abhängig von
- der Persönlichkeit,
- der Einstellung,
- den Fertigkeiten und Bewältigungsstrategien,
- der Belastbarkeit sowie
- der Lebenserfahrung.
- Stressoren – innere und äußere Anforderungen
- Gelassenheit – eine Frage der Einstellung
- Stressbewältigung
- Selbstreflexion
- gezielter Aufbau neuer kurzfristiger und langfristiger Handlungsmuster
- kennenlernen von Methoden zur Entspannung
Ziele der Trainings:
- Sensibilisierung für die Wichtigkeit eines intakten Stressmanagements
- Öffnung für Selbstreflexion
- bewusstmachen eigener Denk- und Verhaltensmuster und dessen Ausprägungen
- Standortbestimmung der persönlichen Stressbelastung und Burnout-Gefährdung – erkennen fließender Grenzen zwischen normalem Stress und Burnout
- erlernen von einfachen und sofort umsetzbaren Stressbewältigungsmethoden, die direkt als neue Handlungsmuster implementiert werden
- aufzeigen und Vorstellung langfristiger Stressbewältigungsstrategien
- Stärkung des Selbstmanagements
- sofort spürbare Erleichterung und positive Veränderung
- Entwicklung einer persönlichen Work-Life-Balance