Entspannungstraining mit Heike Wittrowski Entspannungstraining

Unter Stress und Druck nimmt die Anspannung zu und der gesamte Organismus reagiert mit nervöser Erregung und Unsicherheit. Starke Verunsicherung oder Angst setzen die Ausschüttung von Stresshormonen in Gang. Dieser Prozess kann bewirken, dass Bereiche im Gehirn, die das Denken steuern,  blockiert werden. Diese Blockade wirkt sich wiederum auf das Handeln aus, das dann weiterhin geleitet wird durch die Unsicherheit und nicht mehr aus einer angemessenen Handlungslogik heraus.

Die vollkommene Entspannung dient der Blockaden- und Angstbeseitigung.

Dadurch entwickelt sich ein Zustand der Ruhe und Gelassenheit, in dem jenseits der Blockaden bewusste und klare Gefühle entstehen, die sich in positiver Weise auf das Denken und somit auch das Handeln auswirken. Es entsteht Raum für die Wahrnehmung der eigenen Ressourcen und Fähigkeiten. Die Achtsamkeit wird geschult. Neu Erlerntes wird in tiefer Entspannung ideal und nachhaltig verankert.

In einem geschützten Raum, in wohltuender Atmosphäre erfahren die Seminarteilnehmer Entspannung, Ruhe und Harmonie und erlernen und/oder vertiefen bereits erlernte jederzeit abrufbare Methoden zur Entspannung, die ganz direkt auf Körper und Psyche wirken.

Inhalte:

  • Autogenes Training nach Schultz
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Achtsamkeitsübungen
  • Atemschulung
  • Arbeit mit inneren  Bildern und Fantasiereisen

 Ziele:

  • körperlicher und seelischer Ausgleich
  • Verspannungen werden gelöst
  • Einschlaf- und Schlafphasen werden verbessert
  • bewusstere Körperwahrnehmung und rechtzeitiges Erkennen von Belastungsgrenzen
  • Ausgeglichenheit und Gelassenheit verbunden mit einer inneren Ruhe
  • gesteigertes Wohlbefinden
  • vermehrte Lebensfreude

Entspannungsverfahren

Stressmanagement-Training

Zeitmanagement

Zertifizierungen

Kontakt

Heike Wittrowski
Bahnhofstraße 7
36037 Fulda

Tel. 0661/38029488
Fax 0661/38029489

E-Mail: info@heike-wittrowski.de