• Autogenes Training nach Schultz – passive Entspannungsmethode
    Durch Autosuggestion, z. B. von Schwere und Wärme, in die Tiefenentspannung.
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – aktive Entspannungsmethode
    Aktiver Wechsel zwischen Spannung und Entspannung der Muskeln.
  • Atemschulung
    Bewusstes Atmen lernen und gezielt zur Entspannung nutzen.
  • Arbeit mit inneren Bildern und Fantasiereisen
    Die Fantasie wird angeregt. Sie ist der Zugang, um unsere innere Realität zu beeinflussen sowie die Quelle der Kreativität, um Werte, Überzeugungen und Ziele zu entwickeln. Sie dient der Ressourcenaktivierung- und gewinnung.

 

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